マタニティービクスとは
マタニティービクスとは
マタニティービクスとは、妊婦のために作られた運動療法の名前です。また、妊婦(maternity)のための有酸素運動(aerobics)を意味します。マタニティービクスは、日本マタニティービクス協会のもと、妊婦の体力の基礎的研究から始まり、エアロビクス理論に基づいた最も効果的で、かつ安全な妊娠中の健康法として知られていますよ。また、分娩および産褥期にもよい影響をもたらす目的で考案されていますから、是非プレママはご参考になさってくださいね。
マタニティービクストレーニングについて
マタニティービクスは、心拍数をトレーニング効果のある目標心拍数までゆっくりと高めていって、約30分程度持続させることにより、呼吸機能や循環機能を向上させ、その結果として、身体全ての機能を向上させることを目的としていますよ。マタニティービクスを実施している際に、心拍数が高くなり過ぎないように、運動の強さを調整しながら行い、安全性を保ちます。マタニティービクスを一定の週に3、4回程度継続して行うと、高い効果が得られると言われています。
マタニティービクスの効果
マタニティービクスはストレス解消、気分転換、体重のコントロール、難産の予防などに効果があります。また、妊娠中の腰痛，便秘，恥骨痛，肩こりなどの予防や軽減にも効果が期待されています。マタニティービクスを実施する事により、産後の乳汁分泌の促進や、体力維持等にも効果がありますが、なんといっても、マタニティービクスにより、精神的な安定が得られます。体力や健康づくりのみならず、出産時の不安を軽減できますし、マタニティービクスを通じて、友人も出来ますよね。